Restorativna joga

Pot do globoke sprostitve in notranjega ravnovesja

Restorativna joga je nežna, pomirjujoča praksa, ki se osredotoča na sprostitev telesa in uma. V nasprotju z bolj dinamičnimi oblikami joge, kjer se premikate skozi različne položaje in se osredotočate na moč in gibljivost, je restorativna joga namenjena globoki sprostitvi. Pri tej vrsti joge so položaji pasivni, telo pa je v vsakem položaju podprto z uporabo različnih pripomočkov, kot so bolsterji, odeje, trakovi in bloki. Takšna podpora omogoča, da mišice popolnoma sprostite, kar vodi do celostnega občutka miru in regeneracije.

 

Pripravljeni na globoko sprostitev?

Vadbam restorativne joge se lahko pridružite v živo v našem studiu ali pa v spletnem studiu vadite kar doma. 

Globoka sprostitev in zmanjšanje stresa

Restorativna joga pomaga znižati raven kortizola, glavnega hormona stresa, kar vodi do občutka umirjenosti in sprostitve.

Pile of Rock Near Lake
Izboljšanje čustvene stabilnosti

Meditativni aspekt restorativne joge pomaga uravnotežiti čustva, zmanjšati anksioznost in depresijo ter povečati splošno čustveno stabilnost.

Woman Touching Her Back
Podpora pri okrevanju

Restorativna joga je pogosto priporočena kot dopolnilna terapija pri okrevanju po poškodbah, operacijah ali v primeru kroničnih bolezni. Njena nežna narava omogoča, da telo postopoma obnovi svojo moč in gibljivost.

Close-up Photography of Pink Lotus
Izboljšanje kakovosti spanja

Zaradi sposobnosti, da pomiri živčni sistem in sprosti napetosti, je restorativna joga odlična praksa za tiste, ki se soočajo z nespečnostjo ali težavami s spanjem.

Calm Asian female wearing white pajama sleeping in comfortable bed with white sheets near modern mobile phone in morning
Povečanje prožnosti

Dolgotrajno zadrževanje položajev pomaga nežno odpirati mišice in vezivno tkivo, kar prispeva k izboljšanju prožnosti brez tveganja poškodb.

Kako poteka ura restorativne joge?

Ura restorativne joge se začne z nekaj minutami tišine ali nežne dihalne vadbe, da se umirite in osredotočite. Nato se postopoma premikate skozi vrsto položajev, ki so zasnovani tako, da podpirajo telo in ga spodbujajo k sprostitvi. V vsakem položaju ostanete dlje časa, medtem pa se osredotočate na dihanje in občutek sprostitve.
Joga učitelj vam bo pomagal pravilno namestiti pripomočke, da bo položaj kar najbolj udoben in podporen. Med položaji si vzamete čas za prehod, kar še dodatno spodbuja občutek miru in sprostitve.

Kdo lahko prakticira restorativno jogo?

Restorativna joga je primerna za vse, ne glede na starost, telesno pripravljenost ali izkušnje z jogo. Je še posebej koristna za ljudi, ki živijo pod stresom, imajo težave s spanjem, ali tiste, ki okrevajo po bolezni ali poškodbi. Tudi za športnike ali posameznike, ki se ukvarjajo z bolj intenzivnimi oblikami vadbe, lahko restorativna joga predstavlja pomemben del uravnoteženega programa telesne vadbe.

Pripravljeni na globoko sprostitev?

Restorativna joga je več kot le vadba – je podporna oblika negovanja sebe, ki vas uči, kako se sprostiti, ponovno napolniti svoje energetske zaloge in doseči globlji občutek notranjega miru. V današnjem hitrem tempu življenja je ta vrsta joge dragoceno orodje za ponovno vzpostavitev ravnovesja med telesom in umom. Če iščete način, kako znižati stres, izboljšati kakovost spanja ali preprosto najti trenutek miru v svojem dnevu, je restorativna joga popolna izbira.

Za več informacij o naših tečajih in urnikih restorativne joge, nas kontaktirajte in pridružite se nam na poti do globoke sprostitve in notranjega ravnovesja.

IMAte ŠE KAKŠNO VPRAŠANJE?

Napišite nama sporočilo, z veseljem vam odgovoriva.

Shopping Cart
Scroll to Top