Pomlad - Prehrana in razstrupljanje
JOGIJSKI POUČNI VIKEND NA TEMO:
POMLAD, PREHRANA, RAZSTRUPLJANJE, METABOLIZEM
TEME
zelena barva, jetra, pomlad, oči, popek – seme ki vzklije, razstrupljanje, nova energija, vizija
PREHRANA
RITUALI
SUPERŽIVILA
DIHALNE VAJE
JOGA
PREHRANA
DOBRE BELJAKOVINE
OGROMNO ZELENJAVE
MANDLJI, MAKADAMIJA OREŠČKI (namakat)
OGROMNO ZDRAVIH MAŠČOB (olivno olje, kokosova mast, maslo, ghi)
ZDRAVI OH – sladek krompir
Jajca, maslo, spirulina, dobre ribe (da niso mastne, bele, manjše), ekološko meso
Idealna hrana v tem času je zelena zelenjava, limone, kis, kisle stvari, borovnice, belo meso, ribe, jajca, čemaž
PREKINITVENI POST
Kadar organizem ne prebavlja – se obnavlja. No, najprej se razstruplja, nato obnavlja. Post je pomlajevanje. Istočasno pa je lahko nevaren za hormone, sploh ženske. Nevaren je, kadar je predolg. Sama niti slučajno nisem zagovornica ne postov s sokovi, vodo ali s shujševalnimi napitki.
V nasprotju z dolgimi posti, pa bo to pomladilo in uravnalo tvoj hormonski sistem, tvoj krvni sladkor in na novo prižgalo tvojo energijo.
Sama niti slučajno nisem zagovornica ne postov s sokovi, vodo ali s shujševalnimi napitki. Več kot dva dni posta, brez maščob in beljakovin, lahko resno ogrozi endokrini sistem, predvsem ščitnico. Predstavlja šok za hormone!
Moški hormonski sistem, zaradi testosterona, prenese še kakšen dan več.
Tovrstni posti niso dobri niti za psiho. Vodijo v kasnejše prenajedanje in potencirajo ali povzročijo odvisnost od prehrane in diet!
Idealna rešitev, ki varuje hormone in prinaša vse pomlajevalne in razstrupljevalne prednosti in rezultate, ki jih post omogoča je PREKINITVENI POST.
V nasprotju z dolgimi posti, pa bo to pomladilo in uravnalo tvoj hormonski sistem, tvoj krvni sladkor in na novo prižgalo tvojo energijo.
To pomeni, da točno določeno število ur na dan ješ, preostali čas pa se postiš.
Na izbiro imaš: 12 ur ješ, 12 ur posta; 10 ur ješ, 14 ur posta; 8 ur ješ, 16 ur posta
Lahko se odločiš, da boš prvih deset dni detoksa 12 ur jedla, drugih deset dni 10 ur in tretjih deset 8.
10 ur prehranjevanja in 14 ur postenja je nekako optimalnih.
Najboljši rezultat regeneracije boš imela s 16 urami postenja. Vendar res sama izberi, glede na to kaj zmoreš in kako se prehranjuješ sedaj. Če imaš težave s ščitnico ali s krvnim sladkorjem, ti bo mogoče 16 ur postenja preveč!
RITEM je zelo pomemben za temeljito razstrupljanje. Organizem mora imeti konstantni signal kdaj prebavlja, kdaj miruje – tako bo lahko svojo energijo usmeril v samozdravljenje in čiščenje. Zato se tudi odloči točno od kdaj do kdaj boš jedla, kdaj pa se boš postila.
Recimo:
od 8ih – 20ih
od 8ih – 18ih
od 10ih – 18ih
Izberi katerokoli uro, ki je skladna s tvojim urnikom. Vendar ti priporočam, da začneš jesti zjutraj/dopoldne čim prej in ne ješ prepozno zvečer!
Idealno je, da imaš dva obroka.
**V času posta lahko piješ čaj, lahko piješ tudi kolagensko juho, vodo, eliksirne napitke ….
ALKALNA - PALEOLITSKA dieta
pomeni, da na tvojem krožniku najdeš vso vrsto zelenjave v vseh oblikah (tudi recimo sladki krompir, jam, shiritaki rezanci); zdrave maščobe (od avokada, oreščkov, semenk, do olj – kokosovo, bučno, olivno …, masla, smetane), beljakovine (bio jajca, stročnice, ribe, skuta, jogurt, alge, presne beljakovine, cvetni prah, sir, gobe, bio mesek – če ga ješ …) in pa zmerne količine sadja.
Za sadje je pomembno, da ga ješ bodisi v smoothiju z zeleno zelenjavo, bodisi celega skupaj z beljakovinami. Npr. s skuto. Tako se ti krvni sladkor ne bo dvignil.
Presna čokolada je zaželena, ne samo dovoljena.
Najbolje da uporabljaš kokosovo ali mandljevo mleko. Pazi le na to, da na dan ne zaužiješ več kot dveh malih žličk medu, ali koksovega sladkorja … Ksilitol in stevia imata še nižji glikemični indeks!
Veliko bolje je, da kavo zamenjaš z matcho. Če piješ kavo, ji primeša eno žličko kokosovega olja. Nastala bo t.i. Bulletproof kava – ki ne bo povzročilo takega nihanja in ne bo tako obremenilo nadledvične žleze.
1 kozarček vinčka na teden je maksimum. To naj bo edini alkohol. Idealno pa je, da ga sploh ne bi bilo.
Česa ne vsebuje alkalna-paleolitska dieta:
belega sladkorja, bele moke, vseh žitaric vključno z rižem in riževim mlekom, krompirja, predelane hrane, prevelikih količin sadja, suhega sadja, soje …
Pomembno je, da v času teh 33 dni iz svojega jedilnika poleg glutena in belega sladkorja, (če se le da) popolnoma izločiš tudi vse žitarice in škrob (ala krompir). Stročnice so dovoljene v manjših količinah, sploh če si vegetarijanka. Tako alkalno-paleolitsko, kot alkalno-keto dieto je mogoče prilagoditi in vegetarijanstvu, kor veganstvu.
***ALKALNA KETO DIETA
Pri keto alkalni dieti največ kalorij dobiš iz maščob. Ponavadi so naš glavni vir energije ogljikovi hidrati (sadje,žitarice, krompir, sladkor …), tukaj je pa točno to kompletno izločeno iz prehrane. Razen robidnic in kdaj pa kdaj malo jagod, ‘ta stroga’ keto dieta tudi za sadje nima prostor. Sladi se pretežno s stevio.
Za ženske hormone in bazično stanje organizma je nujno, da se poleg maščob in beljakovin je ogromno zelenjave, sploh zeleno listnate.
V primerjavi s paleolitsko dieto, gre zdaj iz menija še sadje, zmanjša se količina mlečnih izdelkov (razen masla), poveča se količina mastnih rib, npr. losos. Zelenjava pa še vedno zmaga. In kolagenske juhice.
Keto dieta je trenutno najbolj opevana izmed vseh diet. Ni je lahko vzdrževati, ima pa velike rezultate. Sploh če želiš res shujšati. In če želiš uravnati svoj krvni sladkor. Pomlajuje, izklesa telo, vrača energijo – če se jo pravilno izvede.
Tako Halle Berry, kot Mick Jagger prisegata nanjo. Halle je pri svojih 50ih letih videti bolje, kot kadarkoli; redno pije kolagenske juhice. S keto dieto pa je popolnoma ustavila svoj diabetes.
PRESNI DAN + MASTER CLEANSE (za hujšanje)
Del Detoxa je tudi to, da imaš 1x na teden ‘presni dan’. Kaj pa to pomeni? Da je bodisi 100% bodisi 80% (spet ti izbiraš, pilotka zlata) tvoje prehrane ta dan surove. A to ne pomeni, da ješ samo zelenjavo. Ali samo sadje. Tudi maščobe in beljakovine so obvezne.
Lahko imaš tudi ‘tekoči dan’, ko prevladujejo zelenjavni smoothiji in smoothiji s presnimi beljakovinami. (Sama uporabljam Sunwarrior proteine.) Tudi avokado gre lahko v smoothie, skupaj s presno čokolado, pa s kokosovo vodo. Spirulina predstavlja najboljši vir presnih beljakovin.
Surova hrana vsebuje ogromno encimov, pa vitaminov, mineralov in življenjske sile – vse skupaj pomlajuje in razstruplja.
Bodi čim bolj kreativna. Pripravi si solate z zelenjavo vseh barv, bučkine špagete, juho iz paradižnikov in kajenskega popra z bučkini semeni, sladoled iz avokada in banane …Ogromno beljakovin ima tudi spirulina! Na presni dan lahko piješ kefir, ješ sir iz surovega mleka …
Kombucha in fermentirana zelenjava so dovoljeni in zaželeni tukaj in vse ostale dni!
Če pa si se odločila za 80% presno; pa je preostalih 20% recimo lahko kuhano jajce v solati, košček lososa …
Če želiš lepo shujšati pa na presni dan, po 15 uri pij samo MASTER CLEANSE napitek.
Torej do 15ih ješ surovo hrano; potem pa samo piješ. Vodo in master cleanse napitek …
Master Cleanse pa recimo obožujeta Beyonce in Naomi Campbell. Včasih pijeta samo ta napitek, celih 10 dni. Res učinkuje. Ampak, jaz ne bi delala z njim dolgih kur. Res je da shujšaš. Ampak za prsi in obraz, pa za hormone, niti slučajno ni ok, da tako na hitro telo izgubi težo …
Eno popoldne Master Cleansa,vsak teden – pa bo velika podpora izgubi tvojih odvečnih kilogramov!
SESTAVINE:
- 1 liter vode
- sok treh limon
- 3 velike žlice temnega javorjevega sirupa (C ali D kvalitete), ali 2 velike žlici kvalitetnega medu, ali 2 velike žlicie yacoon sirupa
- 1/2 čajne žlička kajenskega popra
Nobena izmed naštetih sestavin ne sme manjkati, pametno so izbrane, da preženejo lahkoto, topijo maščobe in opravljajo razstrupljanje.
Vse zmešaj skupaj … in to je to.
Vsak 7. dan Boginja počiva; to pomeni, da ni nobenih diet, nobenih pravil, ničesar. Ostaja pa veliko spoštovanje do telesa. Vseeno ti za 7. dan predlagam, da se ne zatečeš k glutenu in belemu sladkorju ….
Enako velja za 1. in 2. dan menstruacije, oziroma na dan prazne lune, če si v obdobju druge pomladi/menopavze.
RAZSTRUPLJANJE
Lahko začnemo aprila…
- MLAČNA VODA Z GLINO; ZVEČER
Predlagam ti, da že zjutraj daš v kozarec z 1,5 dcl vode nezvrhano jušno žličko gline (katerekoli gline, lahko je tudi zeolit). Idelano je, da žllička, ki se dotika gline ni kovinska: plastična ali lesena naj bo. Potem pa zvečer preliješ to vodo (brez usedline), ter ji primešaš še 1 -2 dcl vroče vode. To potem spij.
Glina bo imela ponoči čas, da iz tvojega črevesja vsrka strupe. Zjutraj bo šlo lepo vse v wc. 🙂 Voda mora biti mlačna, da učinkuje!
Če nimaš gline, spij mlačno vodo … Voda sobne temperature ne bo imela istega učinka!
- ČAJ REGRATOVIH KORENIN, KOPRIV ALI CIMETA; KADARKOLI ČEZ DAN
Lahko menjaš in en dan piješ en čaj, drug dna drugi, ali v enem dnevu vse tri … Tri skodelice čaja na dan so dovolj; ena je predpisana.
Regratove korenine ti bodo prinesle pomlajevanje, razstrupljanje jeter in preporod tvoje energije. Topijo celulit in pomagajo zastali limfi, da se odplavi. Čistijo celo maternico. Znižujejo tudi nivo sladkorja v krvi … Eno jušno žlico korenin daj v vrelo vodo, naj vrejo 2 minuti …
Čaj iz kopriv čisti kri, ter uravnava presnovo in regenerira črevesno floro. Odpravlja utrujenost, zastalo vodo v telesu, izboljša delovanje jeter in žolčnika, lepša kožo. 1 jušno žlico kopriv prelij z vrelo vodo in pusti stati 5 minut.
Cimetov čaj: močan antioksidant in še močnejši anti-aging čarovnik bo res oplemenitil proces tvojega detoxa. Topi celulit in odvečne maščobe, uravna krvni sladkor in gladi gube. Predvsem pa je specializiran za plosk trebušček! V vrele 0,5 vode daj dve cimetovi palčki (dolgi približno 4 cm), voda naj vre še 2 minuti.
Lahko pa uporabiš 1 čajno žličko cimeta v prahu, ter ga zmešaš z vrelo vodo.
- JABOLČNI KIS Z VODO; TAKOJ ZJUTRAJ
Bo alkaliziral in nežno razstrupil tvoje lepo telo in notranje organe. Čisti jetra, pomlajuje kožo, ureja prebavo, krepi imunski sistem, topi celulit, uravnava apetit, povečuje energijo, odpravlja kandido in vnetja, varuje te pred alergijami…
V 3 dcl mlačene vode daj 1 – 2 čajni žlički domačega/bio jabolčnega kisa. (Količina je odvisna od tega kako kisel je kis. Okus po kisu moraš čutiti, a ne sme biti prekislo! če te slučajno po tej vodi boli trebuh, lahko dodaš ščepec himalajske soli, pa bo vse ok.)
S počasnimi požirki spij ta preprost, a super eliksirni napitek.
Kokosova maščoba
čim več je uporabljaj. Kuhaj predvsem na njej. Zelo je dobra za imunski sistem, je proti bakterijam in virusnim okužbam, proti glivicam, spodbuja zdravo hujšanje.
Dobro je za obnovo las in lasišče. Lahko si jo mažeš po telesu. Izboljša absorpcijo kalcija, mineralov, vitaminov.
Kokosova voda
je za strogo keto dieto malce preveč sladka. Za paleolistko pa super. Ni je treba spiti litre na dan. 2 dcl bo več kot dovolj.
To je sok oz. drevo življenja. Ima enako elektrolitsko strukturo kot kri, veže nase strupe iz prebavil, je dobra za našo hidracijo. Vsebuje vse minerale. Je polna kalija, kot banana. Pomlajuje. Kokosovo vodo lahko uporabiš tudi kot tonik za kožo, kot sestavine za maske.
Čisti jetra, ledvica, kisik prinese v celice, ubija kandido.
SUPERŽIVILA
- KLORELA razstrupljamo na tešče ali zvečer
- PEGASTI BADELJ nežno razstrupljanje jeter
- SPRING DRAGON (GINUSTEMA) čaj za jetra, nežno razstruplja jetra
- KURKUMA – kapsule
- KOPRIVE
- ZELENA, KUMARIČNI SOK
- REGRAT, SPIRULINA
- KOLAGEN koža
- MSM za sklepe, lase, kožo
- ŠISANDRA (krepi tudi estrogen, nas zbudi, za oči)
- ARTIČOKE
- SHILAJEET zelo segreva, zjutraj, marec, idealno
- MOKUNA
- SILICIJ
- GLINA
- EDTA
- ZEOLIT
- PROBIOTIKI
Cvetni prah, 1 čajna (plastična, ne kovinska) žlička na dan.
Vsebuje 21 aminokislin, ogromno beljakovin in B-vitaminov vitamina.
Je ugoden za žile in kapilare, obnavlja kri, živčevje, lase. Blagodejno vpliva na možgane, pomlajuje kožo. Moškim pa za prostato. Lahko ga posuješ v kokosovo mleko, v smoothie, čokolado.
ŠISANDRA, 1 čajna žlička na dan; zmlete jagode šisandre. Najbolje v eleiksirnem v napitku z vodo in limono (in z MSMjem). Sicer pa 3 kapsule.
Prižgala in obnovila bo vseh pet Žensk v tebi (Vizionarko-jetra, Magnetično žensko-srce, Zdravilko – vranico, Kraljico – pljuča, Čarobnico – srce). V Kitajski medicini velja rek, če uživaš šisandro 100 zaporednih dni, postane tvoja koža tako mlada in napeta, kot da si najstnica.
Šidandra bo razstrupila tvoja jetra, ti dala energijo, te zbudila in pomladila. Najbolje jo je uživati med 11. in 13. uro, ko je po bioritemski uri aktivno srce. Sicer pa jo lahko jemlješ kadarkoli do 15 ure. Kasneje te zna preveč poživiti.
Užij/popij jo na tešče, pred obroki. Ne skupaj z klorelo ali z greensi.
KLORELA
od 3-9 stisnjenk tablet oz 3 čajne žličke. Takoj po vodi z jabolčnim kisom. Lahko si pripraviš napitek z limono.
Začni z majhno dozo in jo postopoma povečuj do priporočene.
Je fantastično superživilo, ki blagodejno vpliva na jetra in je primerna za čiščenje težkih kovin iz telesa. Klorelo je smiselno jemati enkrat na leto za vsaj 30 dni. Ima ogromno klorofila, vsebuje tudi C-vitamin. Čisti jetra in deluje protivnetno v telesu in sklepih.
Klorela ima veliko kalija, železa, beljakovin, podpira obnovo tkiv, izboljšuje celično aktivnotivnost, ščiti pred tumorji, virus … Čisti kri, vsebuje veliko železa. Odlična je za kožo.
Prah katere koli zelene trave – za čim več klorofila (alfa alfa, ječmenova trava …) Lahko posamezne, ali večih zmešanih skupaj. Lahko uživaš skupaj z klorelo! Takoj po jabolčnem kisu.
MSM
začni z eno čajno žličko na dan, postopno povečuj do ene jušne žlice. Lahko primešaš jabolčnemu kisu, takoj zjutraj. Lahko spiješ kot elikisirni napitek, skupaj z limono (in šisandro) kadarkoli čez dan. MSM lahko vzameš tudi pozno popoldne, zvečer …
Veliko bolje deluje, če je skupaj z C-vitaminom – zato limona.
MSM je bistvena komponenta vezivnega tkiva, sklepnih tekočin, kože, nohtov in las. Drugo ime za MSM je božanski mineral ali pa ognjeni dih. V tantri se uporablja MSM za povečevanje libida. Sicer pa razstruplja in obnavlja hkrati.
Odličen je proti celulitu, proti brazgotinam, gubam, poškodovani koži. MSM varuje in pomlajuje celice, če ga celice nimajo dovolj postanejo neprožne in neelastične. Potem tudi nove celice, ki se rodijo, če ni dovolj MSM-ja v telesu ‘rodijo’ stare, namesto da bi se ‘rodile’ mlade.
Lahko si ga tudi mažeš ali grgraš s kokosovim oljem. Če imaš težave s zobmi ali z dlesnimi, si zvečer, tik pred spanjem, zmešaš kokosovo olje, pa MSM, namažeš in greš spat.
Silicij
lahko jemlješ skupaj tako z jabolčnim kisom, kot z MSM-jem. (Odvisno katerega in v kakšni obliki boš kupila, zato upoštevaj navodila za uporabo.)
Čisti čakre, naredi lepo kožo, je proti gubam, za lase, za obnovo arterij, za sklepe. Ključ do pomlajevanja je nenehno obnavljanje zalog silicija in MSM-ja v telesu. Če nimamo dovolj MSM-ja in silicija, tudi kolagena ne moremo toliko dobro absorbirati.
Pravijo, da se je silicij okrušil iz neba. Preslica vsebuje ogromno silicija, tako da si lahko tudi kuhaš čaj iz preslice. Več kot imamo silicija, mlajše smo. Pomemben je za celično presnovo, če nimamo dovolj silicija, se nam lahko zadržuje voda – od tukaj potem zastoj limfe in celulit. Več boš imela silicija, več bo tvoje telo tvorilo kolagena in elastina. Jemlje se ga tudi proti krčnim žilam, kapilaram in osteoporozi. Brez silicija ni transporta kalcija.
Kajenski poper
je lepotno in razstrupljevalno superživilo. Protibolečinsko superživilo in afrodiziak. Lahko ga uporabljaš v napitkih.
Če ga imaš v hrani je močen antioksidant. Uničuje rakave celice, spodbuja prebavne sokove, odpravlja čire in rane na želodcu, zdravi od znotraj, celi rane, ustavlja notranje krvavitve. Ubija raka na prostati, zato ga dodajaj svojemu Kralju čim več v prehrano. Pravijo, če uživamo kajenski poper, rakave celice naredijo samomor.
Seveda, ga je v tem primeru treba terapevtsko jemati, najbolje skupaj s kurkumo. Je proti artritisu, lumbagu, bolečih sklepih, menstrualnih težavah. Sama pred menstruacijo spijem kurkumo in kajenski poper, da me ne boli.
Chia semena
poskušaj pojesti vsaj dve čajni žlički na dan. Vsebujejo izjemne količine omega 3 maščob in dvakrat več beljakovin kot katerokoli seme ali žito.
Chia semena imajo veliko kalija, kalcija in železa. Odlična so za kri. Vsebujejo A, D, K in E- vitamine. Drugače so fantastična za zdravo hujšanje, ker pospešujejo absorpcijo in preprečujejo nalaganje nezdravih maščob. Ustvarjajo občutek sitosti, imajo nizek glikemični indeks.
Chia semena so čudovita tudi zato, ker hidrirajo kožo. Lahko jih ješ kadarkoli. To so okrepitvena superživila, zelo so dobra za tvoje hormone.
Zelo pomembno!!!
Del dneva razstrupljamo, del dneva pa gradimo; da ne uničujemo svojih hormonov in se po nepotrebnem staramo.
- PRAVILO – ne mešati razstrupljevalnih superživil s superživili, ki gradijo
Superživila, ki dajejo moč, pomlajujejo in vplivajo na hormonsko delovanje ne sodijo skupaj z razstrupljevalnimi.
Če naenkrat vzameš superživila, ki imajo tako razstrupljevalne lastnosti, kot tista, ki gradijo energijo ali hormone, za obnovo, za kožo, za libido in plodnost … bodo razstrupljevalna superživila prevladala. Ter izničila delovanje ostalih.
Npr. da istočasno užiješ maco in ječmenov travo. Ječmenova trava v tem primeru deluje kot ‘hiter vlak’, ki bo ‘počasni vlak’ mace ‘odnesla s sabo’ … v razstrupljanje in v wc. 🙂 Maca bo izničena. Superživila, ki gradijo so vedno ‘počasna’.
Razstrupljevalna superživila lahko mešaš med sabo. Ne pa s superživili drugih kategorij – razen, ko gre za izjeme, ki pa ti jih bom povedala.
Ne sekiraj se, če imaš recimo mešanico ‘greensov’, zelenih superživil, katerim je primešano kakšno ‘nerazstrupljevalno’ superživilo. Dobila boš vse ugodnosti zelenih razstrupljevalcev, tisto, kar ne razstruplja, pa pač ne bo delovalo. Ne bo pa zaradi tega škodovalo.
In še en mini trik. Če je spirulina primešana razstrupljevalnim superživilom, deluje čistilno. Kadar pa krepitvenim, pa deluje tako. Prilagodi se.
- PRAVILO – odloči se, kdaj v dnevu bo tvoj čas razstrupljanja in kdaj ne!
Čim je tehtnica bolj nagnjena v smer razstrupljanja, kot krepitve in prižiga, se hormoni ugasnejo. Ugasnjen ogenj pa je zelo težko na novo prižgati. Zato je toliko ljudi, ki so ves čas na nekih detox kurah, pa nimajo nobene spolne energije, plodnosti, koža se jim mečka in nimajo magnetizma …
Glede na to koliko je strupov v našem okolju in jih vsrkamo tudi, če res pazimo na izvor naše hrane … se je pa seveda potrebno razstrupljati. Tudi s tokisni preveč obremenjeni organi pomenijo staranje!
Zato imej čas v mislih: razstrupljaš se + skrbiš za svoj hormonski ogenj!
Bioritemska ura - RITUALI
Prejemnica Nobelove nagrade in tvoja usmerjevalka.
Žvrkljanje olja
V času debelega črevesja in želodca je idealno za žvrkljanje olja, suho krtačenje ali za hladen-topel tuš. 5-9h zjutraj
Kaj ti prinaša žvrkljanje olja?
V Ayurvedi je to kraljeva praksa globokega razstrupljanja , uporablja se že 4000 let in je ves čas enako cenjena.
Organizem razstrupi res celostno, je pa pomembno, da žvrkljaš vsaj 15 minut.
Če si želiš shujšati, ti bo žvrkljanje v veliko pomoč. Če imaš idealno telesno težo, te bo ‘samo’ razstrupil. Sicer pa očisti prebavni sistem, ter pripravi zastale toksine, da zapustijo organizem. Videla boš, da ti izginja celulit! Bolj je telo razstrupljeno, bolje delajo hormoni. Žvrkljanje olja izjemno masira ščitnico in jo zato regenerira.
Odlično vpliva tudi na hipotalamus, epifizo in hipofizo. Najbolj boš vesela, da bo tvoja koža po žvrkljanju res zažarela, sijala bo, kot nova. Imela boš veliko bolj bele zobke. Tudi tvoje dlesni se bodo učvrstile in pozdravile. Ne bo več herpesov, aft … Zanimivo pa je tudi to, da žvrkljanje olja spodbuja rast las!
V Ajurvedi pravijo, da žvrkljanje olja ustavlja staranje! Bolj je telo očiščeno, bolj je mlado.
Eno čajno žličko kokosovega olja (meni je to olje najljubše in najbolj pobeli zobe in najbolj polepša kožo!) in ga raztopi v ustih. Potem pa začni z njim žvrkljati sem, ter tja po ustni votlini. Kar pogumno. To, brez premora, brez počitka in OBVEZNO brez požiranja olja, počni od 15 – 20 minut. (Vmes se pa seveda suho pokrtači in stuširaj s toplo in hladno vodo!, ali pa si pripravi zajtrk, napiši svoj vibracijski balonček, preberi kaj lepega …)
Ključno je, da žvrkljaš in žvrkljaš – ves čas.
Ko končaš, izpljuni olje (nekateri predlagajo, da najbolje v vrečko za smeti…da ni vse mastno v lijaku). Potem si pa nujno nujno nujno res dobro operi zobe, spet očisti jezik, res dobro umij ustnice, kotičke ustnic … Vse olje moraš umiti, saj je polno strupov! Jaz po žvrkljanju in umivanju zob spet malo razkužim ustno votlino s slanico ali pa z bio ustno vodo…
Nega hormonov
Med 9.00 in 15.00 uživaj superživila, ki krepijo tvoje hormone. V tem času telo absorbira in sprejema impulze za prehrano žlez. Ne pij razstrupljevalnih napitkov in uživaj maščobe.
Stop razstrupljanje
Idealno bi bilo, da do 9.00 ali 11.00 vzameš razstrupljevalna superživila in jih ne uživaš do 15.00 ure!
Čas za trening!
Najbolje bi bilo da intervalne treninge ali sprehod, narediš do 9.00 oz. do 11.00 ure. Do 15.00 ure potem hraniš svoj hormonski ogenj in nimaš preveč intenzivnih treningov.
ČAS ORGANOV
Med 1.00 in 3.00 ponoči je čas jeter. Tvoj organizem se v resnici razstruplja ponoči. Sam od sebe. Če mu daš ti prave pogoje. Da greš spat s spuščenim stresnim hormonom kortizolom, s spuščenim inzulinom. Pa da seveda ob tej uri že trdno spiš.
Med 3.00 in 5.00 zjutraj so dejavna pljuča.
Med 5.00 in 7.00 je čas debelega črevesja. Takrat je najbolje, da gremo na veliko potrebo. Tudi najbolj idealen čas za žvrkljanje olja, suho krtačenje, za hladen-topel tuš. Lahko tudi v naslednjem ciklu, v času želodca.
Med 7.00 in 9.00 je čas želodca, to je čas prehrane.
Med 9.00 in 11.00 je čas vranice.
Med 11.00 in 13.00 je čas srca.
Med 13.00 in 15.00 je čas tankega črevesa.
Med 15.00 in 17.00 je čas mehurja.
Med 17.00 in 19.00 je čas ledvic.
Med 19.00 in 21.00 je čas osrčnika.
Med 21.00 in 23.00 je čas trodelnega grelca.
Med 23.00 in 1.00 je čas žolčnika.
Idealno bi bilo, da do 9.00 ali 11.00 zjutraj prenehaš z razstrupljevalnimi superživili.
Torej, da uživaš razstrupljevalna superživila bodisi do 9ih, oziroma najkasneje do 11ih. (Spet odvisno o tega, kdaj se zbudiš!)
Med 9.00 in 15.00 pa ješ in takrat uživaš superživila, ki krepijo tvoje hormone. V tem času telo absorbira in sprejema impulze za prehrano žlez. V tem času ne pij razstrupljevalnih napitkov in uživaj maščobe, saj se ti bo obrestovalo. To je čas, ko telo potrebuje gradnike in ne odplavljanje.
Vseeno si prilagodi stvari glede na svoj urnik, ampak bodi pozorna tudi na dan in noč, ker so v našem telesu procesi, na katere naš urnik nima vpliva.
Med 11 in 15 uro se NE razstrupljaj!
Treningi, gibanje 9 – 11h
Med 11.00 in 15.00. hraniš svoj hormonski ogenj in nimaš preveč intenzivnih treningov.
Od 15.00 naprej se lahko ponovno razstrupljaš v času intenzivne detox kure, kot je naša. 1x na leto.
***
Zelo pomembno pa je v jetra prinesti DIH, KISIK!
Drugače lahko jemo najbolj zdravo, pa če ne bo tega, ne bo nič narejeno.
Če smo pod stresom se telo ne razstrupi
(tudi iz prehrane in diet si ne naredimo stresa ampak uživamo.
