Da vadimo jogo na redni ponavljajoč način, temu se reče vadba joge. In ker je to vadba, ne rabimo bit popolni. Pri jogi gre za to, da delamo s Svojim telesom, na stopnji na kateri smo. Je Individualna vadba. Bodite nežni in prijazni s seboj in s svojim telesom. Ne silite se v položaje za katere še niste pripravljeni. Če boste redno vadili enkrat verjetno boste. Pa tudi če nikoli, naj vas to ne frustrira, smisel joge je drugje. Če se silimo v določene položaje, ki so za nas pretežki, tvegamo da se poškodujemo.

Zato tudi toliko različnih opcij v položajih. Izberite variacijo, ki vam trenutno ustreza. Skozi čas lahko napredujete in vadite težje stvari. Tudi spomnite se, če vam neka alternativna asana zbuja zanimanje in si jo tako zelo želite izvajati, če jo izvajate narobe, ne boste dosegli rezultatov, ki jih iščete.

Sama sem velikokrat šla v položaj na katerega še nisem bila pripravljena, ker so ga naredili ostali ljudje okrog mene.  Včasih je ta položaj prinesel neko novo zavedanje, včasih pa sem se zaradi tega poškodovala.

Poškodbe niso zabavne. Traja leta, ampak končno se učim, da znam zaščititi svoje telo. Poslušam modrost svojega telesa raje kot svoj ego. Spoštujem nasvete učitelja, ampak jih hkrati racionaliziram in uglasim s svojim telesom. Ni vredno žrtvovati svojega zdravja zato, da naredimo nekaj kar izgleda »kul«. Pomembno je, da delamo na sebi in svoji tekmovalnosti, ki bi nas lahko privedla do tega, da se poškodujemo. Pomembno si je tudi zapomniti, da je pod našo kožo kompleksen sistem mišic, tkiv, ligamentov, kosti, organov, žlez, arterij, ven in živcev. In teh delikatnih sistemov ne želimo zlorabiti. Prosim spoštujte moj nasvet: bolje da ostajamo na varni strani kot pa da gremo v položaj ali dlje kot lahko gremo.  

Joga naj bi nas povabila v sedanji trenutek. Če smo popolnoma prisotni in fokusirani na trenutek se lahko pametno odločimo katera asana je za naše telo prava v tem času. Mogoče točno ta trenutek potrebujemo lažjo opcijo. Lahko razmišljate o jogi, kot raziskovanju in učenju o svojih zmožnostih in omejitvah. Razumevanje lastnih omejitev in spoštovanje svojih meja se mi zdi zelo pametna in modra odločitev.

Kljub vsemu napisanemu moram reči, da ne obžalujem svojih poškodb. Vedno sem se zaradi lastnih poškodb tudi ogromno naučila. Vedno sem šla zaradi svojih poškodb še globlje in vadila kot sicer mogoče ne bi nikoli. S poškodbami se učim tudi razumevanja ljudi, ki določenih stvari ne morejo narediti kar od začetka. Ali pa že pridejo poškodovani in lažje jim dam napotke, kako iti čez poškodbe in bolečine.

Eden od prvotnih ciljev joge je, da položaje uporabimo in vadimo za umiritev uma, kar vodi v meditacijo. Joga in meditacija razvijata notranji mir, kar vključuje globje zavedanje sebe in drugih. Ta notranji mir prinaša vpoglede v čudežnost življenja in občutek Boga. Ta notranji mir je čista in nedotakljiva sreča. Če smo te stvari zmožni občutiti, postanemo bolj senzibilni do drugih in na ta način čutimo več ljubezni in sočutja do soljudi.

Joga ultimativno ne pomeni, da bomo dali noge za vrat ali naredili občudovanja vreden zaklon. Gre za to, da uporabimo svoje telo kot instrument, s katerim se lahko polno zavedamo in ostanemo povezani z občutji notranje radosti, ljubezni in sočutja. Joga je odpiranje naših src z ljubeznijo, srčnostjo, sprejemanjem in sočutjem do soljudi, ki trpijo na tisoče različnih načinov. Joga ni, da se dotaknemo prstov na nogah. Joga je, da se sočutno dotaknemo src ljudi okrog nas.